夜中、こっそりとドラ焼きに手を伸ばす少年――いっしー。甘い誘惑に勝てず、「ちょっとだけ…」と食べたその瞬間、翌朝に待っていたのは、胃の不調と家族のざわめき。実はこの“夜食”、胃腸にとってはかなりの負担になることをご存じですか？ 本記事では、消化器内科・肝臓内科専門医である“パパ”が、家族キャラクターたちと異世界『胃腸王国』を舞台に、夜食が胃に与える影響をわかりやすく解説します。子どもにも理解できるストーリー仕立てで、「なぜ夜遅くの食事がよくないのか」「どうやって胃を守ればいいのか」を楽しく学べる構成に。特に、子育て世代や健康に関心のある中高年世代に向けて、“医師としての視点”と“家族目線の気づき”を交えてお届けします。
キャラクター紹介
● パパ（46歳）：消化器・肝臓内科の専門医。スマホでチャートを見ながら投資を行い、寝不足がち。脂肪性肝疾患に悩むが、毎朝6時からテニスとランニングを欠かさない。
● ママ（37歳）：表情で感情を伝えるタイプ。育児とテニスを両立し、やや肥満気味だがダイエットに挑戦中。パパとはテニスを通じて結ばれた。
● ミサ（9歳）：冷静で分析が得意な理系少女。ピアノとスイーツを愛する小学4年生。ツッコミ力は抜群。
● いっしー（6歳）：運動大好きな小学1年生の男の子。ボールと一緒でないと眠れない。ミサとはよくケンカするが、根は素直。
● ゆう（0歳）：天才的なタイミングで泣く赤ちゃん。とくにFXチャートの急落時に反応する謎の力を持つ。癒し担当。
第1章：夜中のドラ焼き事件、勃発！
深夜0時――胃腸王国の居間。
ゴソゴソ…冷蔵庫を開ける音。
ミサ「……ちょっと、いっしー！？なにやってんのよ」
いっしー「…おなかすいて寝れないんだもん……。ちょっとだけ、ドラ焼き……」
その夜、いっしーはこっそりドラ焼きを口にした。
翌朝――
いっしー「うぅ……おなか痛い……。なんかムカムカする……」
パパ「これは“夜食胃炎”かもしれないな。胃が休まるべき時間に消化を強いられたんだ」
第2章：胃腸王国、深夜の警報！
異世界・胃腸王国では、“夜食センサー”が発動！
魔法の塔では、胃の守護精霊たちが騒ぎ出していた。
胃の精霊「深夜の糖分！これは胃酸の暴走を引き起こすぞ！」
腸の精霊「消化準備できてないってばー！睡眠モードに入ってるのに！」
夜中の食事が、王国の秩序を乱す”魔の食事”として扱われているのだ。
ミサ「夜食って、そんなに悪いことなの？」
パパ「そうなんだよ、実は医学的にも根拠があるんだ」
第3章：暴走する“胃酸竜”と眠れぬ街
胃腸王国の東に位置する「胃酸の谷」では、深夜にだけ目を覚ます巨大な“胃酸竜”が現れるといわれている。
その晩も、谷の奥からゴゴゴゴ……と地鳴りが。
胃酸竜「ガァァーー！夜中の糖分…ゆるさん！」
精霊たち「胃の粘膜が危ない！胃酸が増えすぎて、防御壁が持たない！」
パパ（解説モード）：「夜間に食事をすると、胃が休む暇もなく働き続けることになる。とくに甘い物や脂っこい物は、胃酸の過剰分泌を引き起こす原因になるんだ」
その結果、胃の粘膜が荒れて痛みやもたれを感じたり、慢性的な胃炎の原因にもなりうる。
【参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4647451/】
ミサ「いっしー、夜中に食べると胃酸竜が暴れるんだって。ちゃんと寝てなさい！」
いっしー「ご、ごめんなさい…（ブルブル）」
第4章：自律神経の精霊“ネムリナ”の涙
胃腸王国の空には、穏やかな眠りを守る精霊“ネムリナ”が浮かんでいる。
ネムリナ「みんなが静かに眠ってるときに、胃だけがフル稼働してたら……かわいそうでしょう？」
その涙が落ちると、王国全体の“自律神経バランス”が乱れ、眠れない夜が訪れる。
パパ（再び解説）：「夜食は、自律神経のバランスを崩すこともある。胃腸が働いていると、脳や体が“眠る準備”に入れないんだ」
→ その結果、睡眠の質が下がり、翌朝の疲労感、集中力の低下につながる。
【参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18385603/】
いっしー「ね、眠れないのも夜食のせいだったのか…」
ミサ「だから言ったでしょ。寝る子は育つって」
ゆう「ふええ〜〜」
ママ「…あ、為替がまた動いたわ」
第5章：対策 〜眠れる胃腸王国を取り戻せ！
胃腸王国を守るため、王国会議が召集された。
ミサ「胃酸竜の暴走も、ネムリナの涙も止めなきゃ。じゃあ、どうすれば夜食を防げるの？」
パパ「うん、大切なのは『胃に優しい生活リズム』を作ることだよ」
そこで、王国から民へ伝わった“4つの魔法の対策”がこれ：
① 魔法その一：夕食は早めに！
→ 寝る2〜3時間前には食事を済ませるべし！ 胃がしっかりと消化活動を終えてから眠ることで、胃腸も心もぐっすり休めます。
② 魔法その二：ホットミルクの守り
→ 寝る前におなかが空いたら、温かくて消化のよいものを少量だけ。 例：ホットミルク、白湯、バナナなど
③ 魔法その三：夜の過ごし方ルーティン
→ 読書・ストレッチ・ぬるめのお風呂など、食べない時間に気をそらす行動を用意する。 「食べる代わりの選択肢」を家庭で共有しておくのも有効です。
④ 魔法その四：家族みんなで守る！
→ 子どもに夜食をさせないためには、親も夜に食べない姿勢が大切！ 大人の背中が、子どもにとって一番の“生活習慣の教科書”になります。
いっしー「じゃあぼく、もう夜食しないって、ボールにも約束した！」
ゆう「う〜！（バナナを握って笑顔）」
ミサ「…よし、胃腸王国の平和は守られたわ」
第6章：まとめ 〜“胃を休ませる勇気”を持とう
夜食――それは一時の誘惑。でも、その代償は小さくありません。
- 胃酸の過剰分泌による胃の荒れ
- 自律神経の乱れによる睡眠の質低下
- 逆流性食道炎やFD悪化のリスク
- 翌日のだるさ・集中力の低下
パパ（医師として）： 「私たち医師が診察室でよく耳にするのが『なんとなく胃がムカムカ』『寝つきが悪い』という症状です。その裏には、実は夜の食習慣が関係していることがとても多いのです」
→ だからこそ、“食べる時間”も含めた生活リズムの見直しが大切。
胃は、体の中で黙々と働く“静かな戦士”。 たまにはしっかりと休ませてあげて、明日も元気に動いてもらいましょう。
おわりに：ゆうの泣き声が鳴った夜
その晩、ミサが絵本を読んであげながら、いっしーはボールとホットミルクで満足気に就寝。
と、そこへ突然――
「ふえええ〜〜〜ん！！」
ゆうが泣き出した。
パパがスマホを見たその時、為替チャートは急落。
パパ「…ドル円、大暴落…」
ママ「また、ゆうチャート当てたの？」
胃の平和は守られたが、為替の世界は荒れていた――。
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