「春や秋になるとお腹の調子が悪くなる…それって気のせいじゃないかも？」
季節の変わり目、特に春や秋になると、胃もたれや腹痛、便秘や下痢に悩まされる方が急増します。実はそれ、自律神経の乱れが引き金となっている可能性があるのです。この記事では、異世界”胃腸王国”で巻き起こる騒動を舞台に、家族5人と猫1匹の冒険を通じて、季節の変化によって悪化するFD（機能性ディスペプシア）やIBS（過敏性腸症候群）の正体に迫ります。内科・消化器・肝臓の専門医として、最新の医学論文をベースに、症状の原因や対策をわかりやすく解説します。
目次
キャラクター紹介：胃腸王国に迷い込んだ家族たち
- パパ（46歳）：内科・消化器・肝臓内科専門医。投資・マイクラ好き。最近寝不足と脂肪肝が悩み。
- ママ（37歳）：元理学療法士。表情豊かで、ウォーキングとテニス好き。
- ミサ（9歳）：小学4年生。冷静でツッコミ役。ピアノとスイーツ好き。
- いっしー（6歳）：小学1年生。元気で運動好き。ボールと一緒に寝る。
- ゆう（0歳）：泣き声がFX急落を知らせる天才ベビー。家族の癒し。
- パンダ（猫）：気分屋。パパとは相性悪め。
季節の変わり目はなぜ胃腸に悪い？ ― 胃腸王国の異変
「気圧の魔獣」と「温度の精霊」が自律神経をかき乱す
「気圧の魔獣」と「温度の精霊」が自律神経をかき乱す――その時、胃腸に何が起きる？
ミサ「なんかこの国の人たち、みんな“お腹が変”って言ってるよ…」
パパ「それも当然さ。**季節の変わり目には、気温・気圧・湿度が一気に変動するからね。**これが、体の“司令塔”とも言える自律神経を乱す原因になるんだ。」
気圧が急に下がったり、昼夜の寒暖差が大きくなったりすると、自律神経のうちの交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。その結果、胃酸や消化酵素の分泌が不安定になり、腸の動き（蠕動運動）も乱れやすくなります。
これが、胃もたれ、下痢、便秘などの不調につながるのです。
「日照の亡霊」がホルモンにも影響
- メラトニン・セロトニンなどの神経伝達物質が変動し、腸の運動・精神状態にも影響
- 【Nature Medicine 2022】脳腸相関と自律神経の影響についての論文【https://www.nature.com/articles/s12276-021-00705-9】
FD・IBSってなに？ 〜その正体を暴く！〜
FD（機能性ディスペプシア）とは？
- 胃もたれ・早期満腹感・上腹部の痛みなどが主症状
- 機能的な問題で、胃カメラでは異常が見つからないことが多い
IBS（過敏性腸症候群）とは？
- 下痢、便秘、腹痛などの症状が慢性的に起こる
- ストレスや季節の変動が引き金となる
- 【The Lancet 2022】腸と自律神経の関係性を取り上げたレビュー【https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(22)00092-5/fulltext】
専門医が語る！季節性FD・IBSへの正しい対策
対策1：朝散歩とリズム生活で自律神経を整える
ママ「早起きして15分の散歩、気分も胃腸もスッキリするのよ」
- 光を浴びる → メラトニン抑制・セロトニン分泌
- 規則正しい生活リズムが副交感神経を活性化
対策2：食事は「温・少・整」！
ミサ「冷たい炭酸ジュースばっかり飲んでると、余計お腹壊すよ」
- 温かい食事を少量ずつ
- 発酵食品・食物繊維の摂取
- 暴飲暴食を避ける
対策3：ストレスマネジメントも重要
いっしー「ボクはテニスで発散してるよ！」
- 深呼吸、軽い運動、趣味時間の確保
- 家族や医療者に相談できる環境作り
医師からのアドバイス：季節の変化に負けない胃腸づくりを！
パパ「医学的にも、自律神経と胃腸の関係は明らかになってきています。早めに対策を取ることで、つらい症状の予防が可能です」
ゆう「ふぎゃー！（※それな！って意味）」
- 季節の変化に合わせて生活をチューニング
- 必要に応じて専門医への相談を
【まとめ】
- 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、FDやIBSが悪化しやすい
- 生活リズム、食事、ストレス管理が重要な対策ポイント
- 困ったときは医師へ相談を！
次回の冒険は…『コーヒーと胃の不思議な関係！？パパの朝習慣が王国を救う』です！お楽しみに！
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